Mi is az a képernyős munkakör?
Olyan munkakör, amely a munkavállaló napi munkaidejéből legalább négy órában képernyős munkahelyen, képernyős eszköz használatát igényli, ideértve a képernyő figyelésével végzett munkát is. Tehát ma már nehéz olyan munkahelyet találni, ahol ne lenne számítógép, de ha ott nem, akkor otthon biztosan sokan órákig csücsülnek a gép mellett, vagy csak neteznek hajnalig... Égő szem, fejfájás és egyéb panaszok hamar jelentkezhetnek.

 

Mire kell figyelnünk?
Próbáljunk minél ergonomikusabban kialakítani vagy kialakíttatni a körülményeket. Szerencsére már nálunk is évek óta érvényben van a képernyő előtti munkavégzés munkavédelmi előírása, ez az 50/1999 (XI. 3.) EüM-rendelet, és van ennél még szigorúbb, az ISO-9241 szabvány is. Nem lehet elégszer hangsúlyozni: munkahelyünkön próbáljuk ezeket betartatni, számon kérni, mert nagyon komoly egészségkárosító hatása van a napi több órán át tartó folyamatos számítógép használatnak! Arról nem is szólva, hogy hatékony és hibamentes munkát csak így lehet végezni és elvárni. Sajgó háttal, égő szemekkel nem fog menni.

A rendelet legtöbb részének betartása nem kerül semmibe: a mai irodabútorok általában megfelelőek, akárcsak az asztalok. Viszont ezek elhelyezése és tájolása úgy, hogy az ablakok vagy a lámpák fénye legkevésbé zavarjon, és tükröződésmentes legyen - csak szervezés kérdése. Ne féljen szólni főnökének egy kis pakolás miatt! Amennyiben van sötétítő függöny, ezeket is bátran használni kell, mert a betűző, erős nap nagyon ronthatja a képernyő kontrasztját. Otthon is igyekezzünk így forgatni, elrendezni bútorainkat, mert ez kerül a legkevesebbe (bár a legnagyobb fáradtságba) de ez máris fél siker!

Hogyan folytassuk?
Próbáljuk a lehető legtávolabb tenni szemünktől a monitort vigyázva, hogy az azért ne essen le az asztalról! Bizonyított, hogy minél távolabb van, annál kevésbé fárasztó a használata. Növeljük az operációs rendszer, és ezzel az összes alkalmazás betűméretét! Ezt a kisegítő beállításoknál vagy a desktop beállításainál teheti meg. Amennyiben nem LCD, hanem hagyományos katódcsöves a megjelenítő, akkor ellenőrizzük a képfrissítési frekvenciát! Ezt általában a monitor saját menüjében is ellenőrizheti, de beállítani csak a videokártya tulajdonságainál tudja. Minimum 85Hz-nek kell lennie, ez alatt ma már elfogadhatatlan!

Mire figyeljünk még?
Az egyenes testtartásra. Nem szabad "szétfolyni" a széken, mert ez nagyon hamar megbosszulja magát nyak-, vagy hátfájás formájában. Nem elég az, hogy órákon át mereven néz egy adott távolságra, sőt van hogy a billentyűzet-monitor-papír "háromszögön" túráztatja szemét, de még pislogni is elfelejt az ember. Ez a rendkívüli igénybevétel pszichés megterhelést idézhet elő, korai fáradtsághoz, látásromláshoz vezethet, ezért nagyon fontos munkavédelmi előírás, de igyekezzünk otthon is betartani: a folyamatos képernyő előtti munkavégzést óránként legalább tízperces - össze nem vonható - szünetek szakítsák meg. Továbbá: a képernyő előtti tényleges munkavégzés összes ideje a napi hat órát ne haladja meg. Igyon egy kávét, menjen fénymásolni, látogassa meg a mosdót, vegye át a postát, csak bármi mást tegyen, de óránként 10 perc a képernyő nélkül - az kötelező.

Van még valami?
Nos, igen. "Csak" a szemünk, és a szemüveg... A munkáltató ugyanis köteles a munkavállaló látásának vizsgálatát biztosítani, szükség szerint, de legalább két évente látásvizsgálatra küldeni. Ha az orvos azt állapítja meg, hogy a képernyő előtti éleslátást biztosító szemüveg szükséges, a munkáltató a munkavállalót köteles ellátni a minimálisan szükséges, a képernyő előtti munkavégzéshez éleslátást biztosító szemüveggel.

 

Az 50/1999 (XI. 3.) EüM-rendelet 1. sz. melléklete pont egy ilyen vizsgálathoz szükséges beutalót tartalmaz. Az ilyen szemüveg általában csak a munkavégzéshez, ill. olvasáshoz használható legjobban, de hogy ez milyen is? Ebből is kellően nagy a választék ahhoz, hogy nehéz legyen választani. Ismerni kell a szükséges dioptriát, a munkatávolságokat, és ez alapján ki lehet választani a személyre szabott, legmegfelelőbb lencséket. Többfunkciós olvasó-, vagy munkaszemüveglencséket érdemes választani amik figyelembe veszik az életkort, és a szükséges munkatávolságokat. Képernyős munkára pl. a hagyományos, bifokális lencsék nem jelentik a legjobb választást. A Hoya-nak is egész termékcsalád áll rendelkezésre, mint pl. a Hoyalux Tact, a Lecture B, vagy akár az Addpower.

Lehet ezt még fokozni?
Hogyne. Kell is! A kontrasztfokozó, vagy a nyugtató hatású színezésekről még szó sem volt. Míg a Hoya Office Zöld színezés nyugtató hatását, addig az Office Barna színezés kontrasztfokozó tulajdonságát érdemes megemlíteni. A színezéseken felül a tükröződésmentesítő rétegek használata szintén ajánlott, hiszen csak az ilyen lencsék fárasztják legkevésbé a szemet.

Rövidlátók számára újdonság az Active lencsecsalád, melyről bővebben külön írást is talál.

 

Remek online teszteket talál az Essilor Computer látásteszt oldalán, melyen nem csak saját látásélességét ellenőrizheti, hanem számítógépe ergonómiáját is. A teszt böngészőből 1-2 perc alatt elvégezhető és az eredményt is azonnal megkapja.